أهمية التغذية السليمة للنساء في جميع الأعمار

أهمية التغذية السليمة للنساء في جميع الأعمار
تابعنا على


التغذية الجيدة ضرورية للنساء من جميع الأعمار، ولا يهم إذا كان عمرك 18 أو 60 عاماً فمازلت بحاجة للمحافظة على نظام غذائي صحي ليؤدي جسمك وظائفه المختلفة بفعالية!

أهمية التغذية السليمة للنساء في جميع الأعمار

التغذية الجيدة ضرورية للنساء من جميع الأعمار، ولا يهم إذا كان عمرك 18 أو 60 عاماً فمازلت بحاجة للمحافظة على نظام غذائي صحي ليؤدي جسمك وظائفه المختلفة بفعالية!

اللياقة البدنية والعقلية مهمة جداً للمرأة ويمكنك المحافظة عليها إذا لبيت متطلبات المواد الغذائية الضرورية لك يومياً. وتضمن التغذية الجيدة صحية نمو العظام وسلامة الدورة الدموية، وصحة الجلد، وصحة العين والقلب. وإليك بعض العناوين عن أهمية التغذية السليمة للنساء في جميع الأعمار!

نمو الطفل والحمل

تضمن التغذية الجيدة أثناء الحمل أنك تنشئين طفلاً سليماً، وتساعد كذلك في التطور العام للطفل. تساعد العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم في نمو العظام والأسنان. وتضمن بعض العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية أن لا يعاني طفلك من التشوهات الخلقية. وتساهم التغذية السليمة أيضاً في صحة التطور المعرفي والعاطفي للطفل.

حماية نفسك من الأمراض

تساعد العناصر الغذائية مثل فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي للجسم، وتعمل بعض المواد الغذائية الأخرى أيضاً بمثابة مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. وتفيد خصائص العناصر الغذائية في أن نبقى بعيدين عن الأمراض مثل الحمى والبرد وحتى السرطان! وتتمنى كل امرأة في حياة خالية من الأمراض، لكن بغض النظر عن عمرك، فأنت عرضة للإصابة بالأمراض.وتساعد التغذية الجيدة على حمايتك من الأمراض المختلفة.

نظام الغذاء بعد انقطاع الطمث

تعاني النساء من فقدان كتلة العظام وزيادة الوزن وهبات ساخنة عندما تصلن إلى سن انقطاع الطمث. وتضمن التغذية الجيدة الحماية من الآثار السلبية لحدوث ذلك. وتساعد العناصر الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم وهرمون الأستروجين في تصحيح الآثار السلبية لهذه الحالة.

العناية بالبشرة
الشيء الوحيد الذي ترغب فيه جميع النساء بغض النظر عن عمرهن هو البشرة السليمة. وتعد المواد الغذائية مثل فيتامين إي، وفيتامين أ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية وأوميغا 6 ضرورية للمحافظة على صحة الجلد وخلوه من التجاعيد، كما أنها تساعد في تجنب مشكلات الجلد في سن الشباب ومنها حب الشباب.

برعاية نفسك واتباع نظام غذائي صحي مع تمارين منتظمة تبقين ساحرة في جميع مراحل حياتك وتشعرين دائماً بالشباب والطاقة الكاملة. نامي جيداً ومارسي الرياضة وتناولي الطعام بشكل جيد!


تابعنا على
Lady Quilling

Lady Quilling

شابة جزائرية من ولاية المدية متخصصة في مجال الاعلام الآلي خلال المسار الدراسي الجامعي، ثم التحول إلى تخصص مربية أطفال بعد العمل في مجالي الأصلي لعدة سنوات. ولطبيعتي الحيوية أحاول دوما شغل وقتي خارج العمل في تعلم أشياء جديدة، خاصة ما تعلق بالأعمال المنزلية اليدوية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *