١٨ فائدة للشوفان تجعلك لا تستغنين عنه أبداً

١٨ فائدة للشوفان تجعلك لا تستغنين عنه أبداً
تابعنا على


الشوفان… ارتبط هذا الاسم كثيراً بالأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن. ولكن هل يقتصر دوره على كونه فقط يستخدم خلال الرجيم؟! بالتأكيد لا. فنحن نغفل عن فوائد الشوفان العديدة والممتدة للجسم والشعر والبشرة وغيرها.

لذلك إذا كنت في طريقك لتغيير عاداتك الغير صحية في نظامك الغذائي، فنحن قررنا أن نخبرك ببعض من فوائد الشوفان والتي تجعلك لا تستغنى عنه أبداً…

ما هو الشوفان؟

هو أحد أفضل الحبوب الكاملة. ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولذلك فله العديد من الفوائد الغذائية والصحية.

فوائد الشوفان الصحية

١- التحكم في الشهية

٢- الوقاية من الإمساك

٣- علاج ارتفاع ضغط الدم

٤- تقوية القلب

٥- تقوية مناعة الجسم

٦- مفيد لمرضى السكري

٧- يخفض مستوى الكوليسترول

٨- يساعد في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية

٩- إمداد الجسم بالطاقة

١٠-  تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال

فوائد الشوفان للشعر

١١- الشوفان مليء بالفيتامينات والمعادن وهو ما يجعله مغذي ومفيد للشعر بشكل كبير، حيث يعمل على تقويته والحد من تقصفه.

١٢- استخدام الشوفان مع المكسرات يساعد في زيادة نمو الشعر.

فوائد الشوفان للبشرة

١٣- يدخل في بعض الوصفات الجمالية لذلك فهو قادر على تخليصك من أغلب المشاكل الجلدية.

١٤- يستخدم كمقشر طبيعي للجسم.

١٥- يمكن استخدامه كغسول طبيعي للبشرة الحساسة.

فوائد الشوفان في إنقاص الوزن

١٦- الشوفان من الحبوب المنخفضة في سعراتها الحرارية، للذك يتم استخدامه في وجبة الإفطار خلال الرجيم.

١٧- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للزوبان لذلك يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة عند تناوله.

ما هي فوائد الشوفان لزيادة الوزن؟

١٨- رغم أن الشوفان منخفض في سعراته الحرارية لكن عند إضافة حليب كامل الدسم له تتضاعف عدد سعراته الحرارية. وبالتالي يمكن استخدامه لهؤلاء الراغبون في زيادة وزنهم.


تابعنا على
Lady Quilling

Lady Quilling

شابة جزائرية من ولاية المدية متخصصة في مجال الاعلام الآلي خلال المسار الدراسي الجامعي، ثم التحول إلى تخصص مربية أطفال بعد العمل في مجالي الأصلي لعدة سنوات. ولطبيعتي الحيوية أحاول دوما شغل وقتي خارج العمل في تعلم أشياء جديدة، خاصة ما تعلق بالأعمال المنزلية اليدوية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *